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「划重点」热、湿、寒三大体质,教你如何精准减肥,防止反弹!

“专注于炎热,潮湿和寒冷的体形,教您如何准确减肥并防止反弹!” Iqilian 2019.9.17我要分享

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提示:公开文章每天按时发送给6:30,为瑜伽爱好者分享瑜伽知识。关注公众号“一起练习瑜伽”,并加入我们一起练习瑜伽。

六月没有减肥,七月和八月没有悲伤

现在已经九月了,还有多少人没有减肥!

实际上,这并不意味着您工作不够努力,

没有清除身体

锻炼技巧

1。练习之前,请使用一种较小的方法来检测您是否苗条。手抓住拳头并竖起大拇指。

2。拇指分为上下两部分,观察到上半部分的最宽部分和下半部分的最窄部分。如果下半部比上半部窄,则表示它是细长的。如果下半部比上半部厚,则容易发胖。

3。这是不是太伤心是一个“胖”的体质。这只是初步判断。接下来,介绍三种主要的体质和减肥方法。

内热型

具体的实施方式是:面部容易发红发热,饮食喜欢喝和吃肉,语气沉重,容易生气和牙痛,大便相对干燥,同时能量比较强,体力好。

1种推荐的瑜伽风格---船型

准备好拐杖,双腿笔直伸到身体前方,将手放在臀部后面,向下压地板,抬起胸部,稍后将胸部稍微倾斜;呼气,弯曲膝盖,并以与地面成45度角的角度抬起大腿。拉直膝盖,向上抬起脚趾;向后伸展肩膀,手臂沿腿向前伸展,与地面平行,手掌向内;脚趾向前,保持呼吸10-20秒。

2种推荐的瑜伽风格-弓型

在俯卧的瑜伽垫上,弯曲膝盖,双脚朝向臀部,手臂向后;用双手握住脚踝,如果无法抓住脚踝,也可以抓住小腿,直视前方;吸气,上身和双腿抬离地面,并尽可能将其抬起。整个人呈“ U”形,手臂伸直。呼气,头部和颈部倾斜,背部收紧。保持6-10秒。

在饮食中,内热型可以将荷叶茶一次干燥,每次5-10克,煮沸10分钟再喝,可以有效减肥和减肥。

热身类型

具体表现是:早晨的嘴里有很多唾液和粘性,出汗的汗水和大量的汗液,排尿小便,大便后厕所不干净,头脑感到头晕,下肢沉重。

1种推荐的瑜伽风格---轮滑

坐在背部,双脚张开,与肩同宽,膝盖弯曲,双腿垂直于地面,双手向上伸展,肘部弯曲,双手放在脚趾之间,放在耳朵的两侧;吸入向上提起臀部,向上提起后胸,头顶。用力将双脚放在地面上,双手放在垫子表面,手臂伸直,头慢慢抬离表面;呼气,抬起脚后跟。前脚支撑地面,弯曲肘部,头部和身体缓慢下降。

2种推荐的瑜伽风格---眼镜蛇风格

俯卧在瑜伽垫上,双腿并拢,脚背伸展在地面上,双手自然地放在身体两侧;双手弯曲在胸部两侧,手掌朝下,手掌向地面张开,下巴放在垫子上;吸气,慢慢抬高上半身,尝试使上半身垂直于地面,伸直双臂,直视,尝试抬起下巴;呼气后,上半身慢慢回到初始位置,保持呼吸节奏,身体放松。

在饮食中,可以用陈皮干浸泡体型,注意陈皮应从药店购买。

内部感冒体质

具体的体现是:手脚冰凉,尤其是冬天,尤其是寒冷,尿频尿急,吃冰饮料后容易腹痛腹泻,女性伽玛痛经,宫寒等都在里面。

1种推荐的瑜伽风格-猫式

进入四角长凳,手和肩膀的宽度相同,膝盖和臀部的宽度相同,将右腿笔直并平行于地面,脚趾向后钩,左手向上并向上,平行于地面。地面;注意使背部保持与地面平行的直线,臀部保持水平,腹部加成。在另一侧保持3-5次呼吸。

2种推荐的瑜伽风格-蝴蝶型

坐在瑜伽垫上,将膝盖弯曲到身体的两侧,使脚后跟靠近会阴,脚底相对靠近,大腿分开,膝盖放低,双手紧紧拥抱。脚;脊椎笔直,向前凝视,然后将肘部放在小腿的垫子上,向前弯曲身体,然后将额头慢慢放在您面前的垫子上,然后慢慢将鼻子放下巴底部,深呼吸5次。

在饮食上,内感寒型应一次喝姜茶两次,将姜切成细丝浸泡水,每天早晚各一杯。

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-结束-

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没有清除身体

锻炼技巧

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2。拇指分为上下两部分,观察到上半部分的最宽部分和下半部分的最窄部分。如果下半部比上半部窄,则表示它是细长的。如果下半部比上半部厚,则容易发胖。

3。这是不是太伤心是一个“胖”的体质。这只是初步判断。接下来,介绍三种主要的体质和减肥方法。

内热型

具体的实施方式是:面部容易发红发热,饮食喜欢喝和吃肉,语气沉重,容易生气和牙痛,大便相对干燥,同时能量比较强,体力好。

1种推荐的瑜伽风格---船型

准备好拐杖,双腿笔直伸到身体前方,将手放在臀部后面,向下压地板,抬起胸部,稍后将胸部稍微倾斜;呼气,弯曲膝盖,并以与地面成45度角的角度抬起大腿。拉直膝盖,向上抬起脚趾;向后伸展肩膀,手臂沿腿向前伸展,与地面平行,手掌向内;脚趾向前,保持呼吸10-20秒。

2种推荐的瑜伽风格-弓型

在俯卧的瑜伽垫上,弯曲膝盖,双脚朝向臀部,手臂向后;用双手握住脚踝,如果无法抓住脚踝,也可以抓住小腿,直视前方;吸气,上身和双腿抬离地面,并尽可能将其抬起。整个人呈“ U”形,手臂伸直。呼气,头部和颈部倾斜,背部收紧。保持6-10秒。

在饮食中,内热型可以将荷叶茶一次干燥,每次5-10克,煮沸10分钟再喝,可以有效减肥和减肥。

热身类型

具体表现是:早晨的嘴里有很多唾液和粘性,出汗的汗水和大量的汗液,排尿小便,大便后厕所不干净,头脑感到头晕,下肢沉重。

1种推荐的瑜伽风格---轮滑

坐在背部,双脚张开,与肩同宽,膝盖弯曲,双腿垂直于地面,双手向上伸展,肘部弯曲,双手放在脚趾之间,放在耳朵的两侧;吸入向上提起臀部,向上提起后胸,头顶。用力将双脚放在地面上,双手放在垫子表面,手臂伸直,头慢慢抬离表面;呼气,抬起脚后跟。前脚支撑地面,弯曲肘部,头部和身体缓慢下降。

2种推荐的瑜伽风格---眼镜蛇风格

俯卧在瑜伽垫上,双腿并拢,脚背伸展在地面上,双手自然地放在身体两侧;双手弯曲在胸部两侧,手掌朝下,手掌向地面张开,下巴放在垫子上;吸气,慢慢抬高上半身,尝试使上半身垂直于地面,伸直双臂,直视,尝试抬起下巴;呼气后,上半身慢慢回到初始位置,保持呼吸节奏,身体放松。

在饮食中,可以用陈皮干浸泡体型,注意陈皮应从药店购买。

内部感冒体质

具体的体现是:手脚冰凉,尤其是冬天,尤其是寒冷,尿频尿急,吃冰饮料后容易腹痛腹泻,女性伽玛痛经,宫寒等都在里面。

1种推荐的瑜伽风格-猫式

进入四角长凳,手和肩膀的宽度相同,膝盖和臀部的宽度相同,将右腿笔直并平行于地面,脚趾向后钩,左手向上并向上,平行于地面。地面;注意使背部保持与地面平行的直线,臀部保持水平,腹部加成。在另一侧保持3-5次呼吸。

2种推荐的瑜伽风格-蝴蝶型

坐在瑜伽垫上,将膝盖弯曲到身体的两侧,使脚后跟靠近会阴,脚底相对靠近,大腿分开,膝盖放低,双手紧紧拥抱。脚;脊椎笔直,向前凝视,然后将肘部放在小腿的垫子上,向前弯曲身体,然后将额头慢慢放在您面前的垫子上,然后慢慢将鼻子放下巴底部,深呼吸5次。

在饮食上,内感寒型应一次喝姜茶两次,将姜切成细丝浸泡水,每天早晚各一杯。

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